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公务员警察岗体能测评：纵跳摸高经验分享
作者：
2015/05/22
省考面试QQ交流群：460065416
公务员警察类岗位中面试前有体能测试，体能测试包括纵跳摸高，4*10往返跑，1000米或800米长跑等项目，每年体能测评也会刷掉不少人，在此，安徽行政学院 大科公考提醒广大考生重视体能测评，下面就纵跳摸高项目，为考生分享一些经验技巧，助力大家成功。同时，安徽行政学院 大科公考特别为广大考生量身定制了体能测评公益训练营，详情点击 http://www.ahgwykw.com/2015sktn/index.html
纵跳摸高项目，男子组要求达标成绩为265厘米以上，女子组要求达标成绩为230厘米以上，这高度确实让不少报考者头疼，特别是对于身高分别在170厘米以下和160厘米以下的男生与女生，尤为艰难。那有没有什么方法在短期内能快速提高纵跳摸高成绩，以助相对个矮的考生顺利通过体能测试呢？
应掌握正确的技术动作要领
1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣；
2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作；
3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作；
4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点（顶点通常会涂着红色的印泥）；
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